【ゴロネックスGOLONEX】腹筋でダイエット以上の効果続き

そして、体を元の位置に戻して、これを20回くらいすると良いでしょう。

腹筋もそうですが、筋トレをする際にポイントとなることがあります。

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それは、呼吸を止めずに行うことです。

がんばっていたり、苦しかったりすると、どうしても息が止まってしまいます。

力が入っている時は、呼吸を止めて、ついふんばってしまいますが、呼吸を止めては行けません。

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先ほどの腹筋であれば、体を丸める時など、腹筋を縮める際に息を吐き切るようにします。

声を出して「ふー！」と、息を吐きます。

そして、元に戻す時、腹筋が伸びる時には、息をしっかり吸うようにします。

例えば、「ふー」と息を吐くだけでなく、しっかり声を出してカウントすることも良いです。

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「いち、に、さん」と、数えながら腹筋を行うと、その分、しっかり息が出ますからね。

息をきちんとすることもポイントですが、また、腹筋を意識することも重要です。

運動しながら、今、どこの筋肉を使っているのか、頭で考え、意識しながら行います。

息を吸うこと、吐くことをきちんとしながら腹筋を続ければ、また、運動している際に、筋肉を意識し続けたら、必ずダイエット効果も現れるでしょう。

これらの運動はダイエットになるばかりか、肥満を予防することは、糖尿病や、動脈硬化、それから、高血圧や心臓病も予防することになります。

また、骨のコラーゲン量も増やすことになりますので、貧血や、骨粗しょう症も予防できます。

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少しでもこのページがお役に立てますように。

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