レッグマジックXと合わせて行うエクササイズ2

しかしレッグマジックXだけでは効果を感じるまでに時間がかかったり、同じ事を継続できなかったりで挫折してしまう人も多いと思います。

効率よくスタイル作りをするためには、レッグマジックXだけじゃなく、その他にちょっとしたエクササイズを取り入れるとよいと言われています。

詳しくはこちらレッグマジックX

そこで、どんなエクササイズがよいのか、美脚、美尻に効果的なエクササイズをご紹介してみたいと思います。

【足の内側部分を鍛える】

仰向けに寝て、両足を真上に真っすぐ伸ばしましょう。この時、体と両足は垂直になる感じです。

足をのばしたままで両足を開きます。限界まで開いたら元の通りに足をゆっくりと戻していって、足を交差させた状態で止めましょう。

レッグマジックXならレッグマジックX

慣れてきたら

足を開いたり閉じたりした動作を1回として1セット10回ほど行います。

慣れてきたら、両足を開いた時に30秒ほどそのままの状態でキープしてから閉じていくと負荷がかかります。

さらに負荷をかけたいばあいは、開いた時に手を膝に乗せて重みで開く様にして負荷をかけるとよいでしょう。

お気軽に！レッグマジックX

これらの動作を2〜3セット行ってみて下さい。

上記のエクササイズをすると

上記のエクササイズをすると、足の内側部分を鍛える事ができます。

足の内側部分は普段鍛えられない場所です。

レッグマジックX

少しでもこのページがお役に立てますように。

くわしくはレッグマジックX

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